| Страница Программа
1.Виды йоги. Принцип ненасилия.
| Теория: |
Что такое Йога? Стили и инструменты Йоги. Принцип «усилие без насилия», как сделать практику безопасной, полезной и понятной для тела и ума. Водный режим. |
| Практика: |
Разминка и простой комплекс упражнений, который вы сможете повторять самостоятельно. |
2. Энергия
| Теория: |
Понятие «энергия» в йоге, внимание к ощущениям. Телесные «замки» (бандхи). Понятия «асана» и «крия». |
| Практика: |
Упражнения на растяжку, знакомство с возможностями тела, основной комплекс для начинающих. |
3. Концентрация внимания
| Теория: |
Концентрация, сила мысли и воображение, простые визуальные символы (точка, квадрат, треугольник, круг). |
| Практика: |
Основной комплекс для начинающих с элементами концентрации на неподвижном объекте, включение в «пространство ощущений».
Управление релаксацией. | |
4. Четвертое занятие: Дыхание
| Теория: | Дыхательные техники – как основа для саморегуляции.
Фазы дыхания. |
| Практика: | Основной комплекс для начинающих с определенными видами дыхания и концентрации в упражнениях. |
5. Звуки и мантры
| Теория: |
Первичные звуки и вокализация.
Понятие «мантра». Мантры ОМ и АУМ их звучание и значение.
Мудры ( положение пальцев). |
| Практика: |
Основной комплекс с включением всех элементов. |
| |
| |
|
