Суббота, 02 июля 2022, в 15:30 5 стихий, гармонизация энергий, 4 лунный деньОпыт выполнения асан из 5 различных состоянийСолнце в Раке, Луна во Льве: забота и любовь Диагностика сильных и слабых сторон с целью гармонизации состояния организма. Медитация на тонких качествах, связанных с каждой из стихий, проявление их в психической реальности. На занятие желательно принести яблоко! Земля — это прежде всего контакт с Планетой Земля. Позы стоя, выполняемые с вниманием на стопы, на «корни», это замедление дыхания. Визуализация – удержание в уме образа скалы, дерева, горы… Утхитта-триконасана, все три Вирабхадрасаны, Паршваконасана, Тадасана, Врикшасана. В каждом упражнении мы стараемся корнями врасти в землю. Или представьте себя скалой — неподвижной, вечной, спокойной. Постарайтесь соответствующим образом выровнять дыхание, успокоить мысли. Поначалу ужасно представить, что ты прирос к одному месту и больше не сдвинешься. Но стоит попробовать — и понимаешь, как это прекрасно никуда не спешить и не желать ничего больше. Просто быть собой.
Вода — это плавные текучие движения. Упражнения могут быть любые. Просто смотрите на кошку и делайте так, как сделала бы она. Здесь же все «земноводные» упражнения: Кобра (Бхуджангасана), Черепаха (Курмасана), Лягушка (Бхекасана), Крокодил (Макарасана), растяжки, мягкая разминка для суставов.
Огонь – включение в работу солнечного сплетения,это активные, динамичные практики, с горячим дыханием, прыжки, силовые упражнения – все практики, делающие нас сильнее, агрессивнее, активнее.
Воздух — например балансы, упражнения стоя на носочках, с легким, полным дыханием. Упражнения парах, в поддержках, где один человек позволяет другому оторваться от земли, расслабиться, ощутить легкость.
Эфир — это уже медитативная практика, когда в любой асане мы дышим через все поры, растворяясь в пространстве и уже не думая о времени... | |
