Сат Нам / Семинары / Малые группы
Личный кабинет
с 19 по 25 февраля скидка 8% на любые абонементы нашего клуба!!!
17-02-18 - 25-02-18
Добавлено: 03 февраля
БОЛЬШОЙ ЗАЛ
17 февраля (суббота)
19.00 ВЕЧЕРИНКА Танцующее Племя
18 февраля (воскресенье)
15.00 Хатха йога Кривенцов Александр
19.00 ВЕЧЕРИНКА Танцующее Племя

МАЛЫЙ ЗАЛ
18 февраля(воскресенье)
15.00 Рисование Мандалы ЦВЕТОК ЖИЗНИ - Белова Ирина
03-02-18 - 18-02-18
Добавлено: 03 февраля
27-01-18 - 28-02-18
Добавлено: 28 января
Коврики для йоги
Малые группы
Цикл
, в 12:00

Малые группы

Новый формат занятий для прочного усвоения техник йоги

Группа предназначена для тех, кто хочет уточнить важные вопросы по практике, а также намерен заниматься регулярно и самостоятельно дома.

Индивидуальный подход и помощь в освоении техник дыхания, замков и асан, помощь в составлении программы для индивидуальной практики, исправление ошибок, ответы на вопросы и домашние задания.

Темы занятий:
  • 1. Полное йоговское дыхание. Освоение в несколько этапов: диафрагмальное, реберное, грудное, ключичное, «заднее-реберное». Напряжение нижних мышц живота.
  • 2. Полное йоговское дыхание, краткое повторение. Агни сара, поэтапное освоение. Дыхание огня, капалабхати и бхастрика.
  • 3.Бандхи: набхи мудра(виды) в сочетании с мула бандхой, джаландхарой и уддияной. Подробное освоение. Эффекты. Сочетания бандх с дыханием в упражнениях.
  • 4.Основные упражнения для позвоночника. Концентрация внимания.
  • 5.Отстройка положения конечностей во время выполнения асан + нижняя диафрагма и формирование «силового корсета». (Положение пальцев, втягивание ладоней и стоп, распределение веса)
  • 6.Основные медленные пранаямы: нади-шодхана, уджайи, ситали. Длительность вдоха и выдоха.
  • 7.Задержки дыхания. Вход и выход из кумбхаки. Виды кумбхаки. Упражнения.
  • 8.Сукшма - вьяяма. Упражнения для суставов.
  • 9. Поэтапное освоение Сурья намаскар. Концентрация внимания в асанах.
  • 10.Перевернутые позы.


Преподаватели: 25.04 в 20:30 Терешонкова Елена тема №6
28.04 в 12:00 Горлов Илья тема №5
Количество участников группы: от 4 до 8 человек
Стоимость: 3 занятия с любого абонемента
Запись у администратора
 
Top SunHome.ru