Вторник, 07 ноября 2023, в 21:00 Йога нидра- тотальное расслабление, йогический целительный "сон". Под звуки гонга.Каждый вторник. По предварительной записиПрактика подходит абсолютно всем: ваши близкие и родные, кто не занимается никакой йогой, смогут научиться расслабляться, отпускать внутренние зажимы. Для тех, кто практикует какой-нибудь вид йоги, нидра - это возможность входить в расширенное состояние сознание, глубокая медитация, "врата в самадхи" Йога нидра- йогический сон, божественное расслабление. Обычно человек не в состоянии расслабиться и отпустить свои стрессы даже во сне. В теле остается мышечная напряженность, еще больше напряжен наш ум, эмоции. Отсюда постоянное состояние усталости, нервные срывы.Мы накапливаем это напряжение, и с годами оно перерастает в болезни. Поэтому первая задача йога нидры- научиться сознательно расслаблять тело и ум.
В течение часа мы лежим в шавасане, абсолютно неподвижно, и, следуя голосу ведущего, сначала перемещаем сознание по частям тела. В это время дополнительный приток крови и вместе с ней энергии устремляется в ту или иную часть тела или орган, восстанавливая и исцеляя его.
Даже те, кто давно практикует йогу, сталкиваются с трудностью просто лежать и расслабляться. Нет этого навыка. Мы научились преодолевать, держаться, совершать сверхусилие, действовать….Но это только одна сторона медали. Другая – недействие, тотальная сдача, отпустить, отдать,, чтобы что-то новое смогло родиться. Только когда мы соединяем в своей практике оба принципа, как вдох и выдох, как инь и ян, тогда и происходит алхимическое превращение и трансформация.
С каждым новым занятием мы сжигаем старые привычки, паттерны, все, что мешает нам жить в гармонии. Следуя голосу инструктора, вы вызываете различные ощущения, переживания, визуализируете образы.
В результате из бессознательного и подсознания начнут выходить страхи, подавленные эмоции, нереализрванные желания. Боль.
Это может выйти на уровень физического тела так, что во время практики или после нее у вас может заболеть какая-нибудь часть тела (порадуйтесь -боль покинет вас, и наступит освобождение), вы также можете испытывать очень сильную эмоцию. Не бойтесь, дайте время и пространство, чтобы все вышло, просто наблюдайте, не отождествляясь.
На наших занятиях воздействие усиливается использованием звучания гонга. Гонг имеет силу передать человеку универсальную жизненную энергию, омолодить и обновить организм, исцелить болезнь, избавить от страха смерти. Звук гонга расширяет сознание, от маленького”Я” к Вселенскому, от одного к Единому.
“Врата в самадхи” называют нидру, так как эта практика может быть глубинной медитацией с сильнейшими инсайтами и откровениями. (Только не надо ожидать, что эти врата сразу откроются). Да и вообще ничего не надо ожидать. Кажый раз, приходя на практику, не программируйте себя, она будет другой, и вы каждый раз просто прыгаете в неизвестность.
Важной частью практики является санкальпа- решительное утверждение, намерение, желание. Это формула того, кем вы хотите стать или что совершить в жизни. Ее надо сформулировать очень кратко, в утвердительной форме и запомнить слово в слово. Мы не меняем санкальпу до тех пор, пока она не исполнится.Представьте, что перед вами фея, которая может выполнить одно ваше желание, поэтому подумайте…И знайте, что фея - вы сами, это ваша собственная психическая энергия будет направлена на реализацию намерения.
С какими трудностями вы можете сразу встретиться?
- Боль в затылке от долгого лежания в шавасане. Можно что-то подложить под голову.На занятии хорошо иметь свой плед, подушку, удобную одежду, носки.
- Боль и напряжение в теле. Нужно дышать в это место, продолжая сознательно расслабляться. Если боль становится невыносимой и выдергивает вас из практики, тогда лучше пошевелиться, повернуться, снять напряжение и снова продолжить.
- Быть на грани сна и бoдрствования. Не заснуть, начав храпеть, но и не анализировать, что говорит ведущий, запоминая все слово в слово. Это как идти по канату: иногда вы теряете голос, погружаясь больше в свое подсознание, иногда выныриваете и слышите все, что говорится. Вы все время на границе между мирами. Это искусство.
- Беспокойный ум, мысли. Концентрируйтесь на теле, ощущениях в нем, выходите из головы, из думания в чувствование. Больше медитируйте, нужно научиться управлять своим умом. Так как нидра это по сути глубокая медитация, то перед ней может быть вам будет полезно интенсивно позаниматься.
- За полтора-два часа до практики мы не едим.
- Страх или другая сильная эмоция. Не отождествяясь, наблюдайте ее. Можно дышать ртом и отпускать.
- Не спится после практики. Можно принять горячую ванную. Или использовать эту творческую энергию: писать, рисовать, намечать новые проекты и т.д.
И самое главное. Ожидание результатов возможно только при условии регулярной практики, как минимум раз в неделю. Это тонкие процессы, и здесь важно постоянство. Как и в любом деле, вы получите ровно столько, насколько вкладываетесь сами.
Желаю вам вдохновенной практики и прекрасного путешествия к самому себе!
Стоимость: 800 рублей или 1 занятие с абонемента.
Предварительная запись обязательна.
| |
