- базовых асан и крий кундалини йоги определенной направленности: энергизирующие, на баланс тела ума и души, на пупочный центр, на сердечный центр, на укрепление нервной системы, иммунной, эндокринной системы, на избавление от депрессии и напряжения
- пранаям: глубокое йоговское дыхание, дыхание огня, капалабхати, бхастрика, ситали и ситкари, нади-шодхан, пропорциональное и сегментированное дыхание
- бандх (замков) и мудр
- разных видов медитаций. Идем от простого к сложному. Медитации с мантрой и без. С концентрацией на определенном дыхании, на положении тела, положении рук
- изучение основных йоговских понятий: чакры, таттвы, прана и ее подвиды
Курс учитывает лунные ритмы, прохождение Луны по знаку зодиака и активизацию той или иной стихии - земли, воды, огня или воздуха.
